Kreatyna

Trening połączony z właściwą dietą ma możliwość zdziałać rzeczywiście cuda. Niemniej jednak aby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką bardzo podobna do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny , a ponadto argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są także w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi kreowanie oraz dodatkowo przenoszenie tzw. najważniejszej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje przede wszystkim w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza około 1 grama kreatyn. Więc żeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu powinno się spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym kłopotem maja wegetarianie. Pozytywnym rezultatem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to sprawia, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Tags: , ,

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.