Kreatyna

Trening połączony z właściwą dietą może zdziałać faktycznie cuda. Ale żeby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką jednakowa do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny oraz dodatkowo argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są też w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi zaprojektowanie , a dodatkowo przenoszenie tzw. najważniejszej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje przede wszystkim w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza około 1 grama kreatyn. Zatem żeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu trzeba spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym dylematem maja wegetarianie. Pozytywnym efektem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to powoduje, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Tags: , ,

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.