sklep internetowy suplementy

Sprzęt fitness przydaje się w zrzucaniu zbędnych kilogramów identycznie jak phytochem odżywki czy spalacze tłuszczu. Istnieje jednak sposób na zbudowanie pięknych mięśni brzucha bez kupowania sprzętu do ćwiczeń lub odżywek. Zapraszamy do przeczytania opisu trzeciej, ostatniej serii naszego treningu domowo biurowego bez zastosowania sprzętu (przypominamy, że inne części możesz znaleźć tu: sklep internetowy suplementy). A więc do dzieła. Piętnastą minutę naszego treningu zaczynamy od rowerka. Lecz nie jest to tradycyjny rowerek wyłącznie taki, w którym leżąc na kuli ziemskiej oraz trzymając dłonie na karku zbliżamy do kolana do klatki piersiowej naprzemiennie dotykając ich łokciami. Wykonujmy to ćwiczenie jak najszybciej. Minutę szesnastą wypełnią nam podskoki. Stań na obu stopach w lekkim rozkroku i wyskocz do przodu najdalej jak możesz pomagając sobie wymachami ramion. Upadnij na obie stopy oraz powtórz ćwiczenie. Tak przez całą minutę. Teraz czas na krok dostawny: stojąc w rozkroku z ugiętymi kolanami przesuwaj się krokiem dostawnym przez dziesięć sekund w jedną stronę a następnie przez 10 sekund w drugą aż do końca siedemnastej minuty. Przez całą osiemnastą minutę biegnij w miejscu uderzając piętami o pośladki. łatwe, lecz sam zobaczysz jakie nużące. Dziewiętnasta minuta to kangurki: stań w rozkroku z wyciągniętymi na boki ramionami, wyskocz jak najwyżej podciągając kolana do klatki piersiowej. Będzie dobrze, jeśli zrobisz 15 owych podskoków. W ten sposób dobijamy do dwudziestej minuty, czyli końca naszego treningu. Samodzielnie się przekonasz, że zmęczenie będzie nie mniejsze niż po siłowni. Zajrzyj też tu: Pure Whey.

 

Tags: , , , ,

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.