Zachowaj zdrowie i piękną figurę.

Sposób na zachowanie zdrowego, szczupłego ciała? Zbilansowana dieta i ruch. To dwa nieodłączne elementy, jakie, o ile stosowane, w każdej chwili przynoszą świetne efekty. Dieta nie powinna polegać na głodzeniu się. Należy jeść kilka, najlepiej pięć posiłków dziennie o regularnych porach. Muszą to być jednakże posiłki odpowiednie dopasowane do naszego trybu życia. O ile może być aktywny, będziemy potrzebować więcej kalorii, jeśli bywa siedzący – z pewnością mniej. W posiłkach powinny wyszukać się witaminy, węglowodany, białko, a nawet tłuszcze. Wszystkiego po trochu, ale w odpowiednich proporcjach. Jeżeli chodzi o ruch – najlepiej wykupić sobie karnet na siłownię wyposażoną w sprzęt fitness i sprzęt aerobowy i ochoczo się tam wybierać. Mile będzie jeżeli znajdziemy sobie kompana, który pójdzie z nami na przykład na bieżnie, w każdej chwili to podwójna motywacja! Ćwiczenia też powinny być regularne. Najlepiej trzy razy w tygodniu, z wykorzystaniem sprzętów, kształtujących różne partie mięśni naszego ciała. Trening najlepiej rozpocząć od bieżni, żeby rozgrzać pełne ciało, następnie przejść do sprzętów kształtujących przykładowo. mięśnie brzucha albo mięśnie ramion.

 

Tags: , , , ,

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.