Skuteczna dieta dla każdego

Sprawność fizyczna, dobre samopoczucie  i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Prawidłowo dopasowana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko utrzymać właściwą wagę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz spowalnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby wśród znanych diet wyselekcjonować taką, która będzie dla nas najlepsza zarówno pod względem składników jakie preferujemy, jak i ilości oraz nawyków ich spożywania. Istotne jest aby przechodząc na dietę schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w mniejszej ilości.

Diety odchudzające powinny być dopasowywane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma inną działalność fizyczną, inną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria powinny być brane pod uwagę przy ustalaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dostosowane do płci, ponieważ inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego należy dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najkorzystniej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej ważne też jest co dana osoba lubi jeść, a czego nie.

Pamiętajmy, że pragnąc zgubić kilka kilogramów za pomocą diety odchudzającej warto uzbroić się w wytrzymałość a nie oczekiwać ekspresowych efektów po kilku dniach diety odchudzającej. Czas trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile zbędnych kilogramów chcemy zrzucić. Na wstępie diety odchudzającej masa ciała nie obniża się tak gwałtownie jak to sobie wyobrażamy, ponieważ nasz organizm zmniejsza podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować obniżoną kalorycznością posiłków. Zresztą w pierwszym etapie diety odchudzającej najpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na zgubieniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną uwagą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do osiągnięcia zamierzonej masy ciała, powinno się na zawsze zmienić swoje nieodpowiednie zwyczaje żywieniowe.

Jeśli już sama wiele razy podejmowałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jojo dawał o sobie znać za każdym razem to najrozsądniejszym krokiem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis przystosowany do Twojego stylu życia i preferencji, a także prześledzi aktualny sposób żywienia. Po takiej ocenie dostaniesz zalecenia, które pozwolą na wyeliminowanie błędnych zachowań, które mają wpływ do gromadzenia niepotrzebnych kilogramów.

Nowy styl życia, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przyrządzanie racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wejdziemy w zasadzkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.

Najodpowiedniejszym i najstosowniejszym sposobem polecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć w ograniczonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeżeli do tej pory nasz typowy jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi wymagania, to zmienienie na tak skrupulatną dietę odchudzajaca, okaże się zbyt gwałtownym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba zmniejszać stopniowo.

Nie zapomnijmy, że tylko odpowiednio dobrana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony przyniesie nam oczekiwane efekty.

Tags: , , , , , , , ,

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.